[식생활안전관리원] 나트륨 배출을 도와주는 식재료를 알아보아요

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작성자 관리자 작성일24-11-15 09:32

[나트륨 배출을 도와주는 식재료를 알아보아요]

- 나트륨이란 소금을 구성하는 무기성분으로 소금의 40%를 차지하는 성분입니다.

- 나트륨 섭취를 줄이는 방법

1) 나트륨이 적은 식품 선택하기

2) 나트륨 배출을 돕는 영양소가 함유된 식품 구매하기

3) 가공식품 보다는 신선식품 구매하기

4) 소금 대신 천연 향신료로 조리하기

- 나트륨 배출을 돕는 식재료

: 바나나, 키위, 토마토, 양배추, 아보카도, 비트, 브로콜리, 감자

-나트륨 배출을 돕는 식재료를 활용하여 고혈압 및 만성질환을 예방할 수 있도록 실천해보아요!